kwant software Plan een kennismaking

Eigen app { in bèta }

Kilogain: een trainingslogboek voor krachttraining

Kilogain houdt trainingen bij, bouwt schema's, toont met een spierkaart wat u deze week trainde en hoe hersteld elke spier is, en volgt uw kracht, records en lichaam op. Offline gebouwd, want in een sportzaal is er vaak geen bereik.

Soort
Eigen product
Stand
Bèta, versie 2.0
Platform
Android, iPhone voorbereid
Omvang
273 oefeningen, 24 talen
Een app op maat bespreken Bekijk de functies
Kilogain op drie telefoons: spieren, overzicht en voortgang
{ waarom }

Een logboek dat niet hapert in de sportzaal

Wie traint, wil tussen twee sets snel een gewicht en een aantal herhalingen noteren. In een kelder of een grote zaal is het bereik vaak slecht, en dan mag een app niet blijven laden.

Daarom slaat Kilogain alles eerst op het toestel op en werkt het de online databank pas bij zodra er weer verbinding is. Kilogain is een eigen product in bèta: nieuwe technieken worden hier eerst beproefd, zodat ze bewezen zijn voor ze in een app voor een klant komen.

{ alle functies }

Wat de app doet

Alle functies van de app, van de eerste set tot de grafiek van een jaar trainen.

Later Premium nu gratis tijdens de bèta

63 functies in 10 onderdelen

Trainen

Een training loggen, zo snel mogelijk.

  • Uw week: het trainingsscherm toont de hele week; tik een dag aan om de routine te starten, te wisselen of er een rustdag van te maken.
  • Sets invullen: het gewicht staat al klaar met uw vorige keer; herhalingen invullen boekt de set. Grote invoervensters met min en plus.
  • Vorige keer: bij elke set staat wat u de vorige sessie deed.
  • Warm-ups: een vaste ladder van 40, 60 en 80% van uw werkgewicht, afgerond op wat met uw materiaal kan.
  • Oefeningen op tijd: een stopwatch voor een plank en dergelijke.
  • RIR (optioneel): na elke set aangeven hoeveel herhalingen u nog in reserve had, met het doel van de oefening zichtbaar.
  • Rusttimer: start vanzelf na een werkset, met +30 s en overslaan; een eigen rusttijd voor samengestelde en isolatieoefeningen.
  • Rustmelding: ook als de app dicht is, met trilling en geluid.
  • Supersets: oefeningen koppelen tot één blok.
  • Schijvenrekenaar: lang drukken op het gewicht toont welke schijven u per kant op de stang legt, in kg of lbs.
  • Onderbreken en hervatten: een training sluiten zonder af te ronden en later verder doen.
  • Lege training: zonder routine beginnen en zelf oefeningen toevoegen.
  • Rapport na de training: duur, sets, volume, uw zwaarste set, de meest getrainde spier en het verschil met de vorige keer.
  • Beloningen: confetti bij een nieuw record of een nieuwe mijlpaal.

Schema's

Van eerste schema tot vaste week.

  • Meerdere schema's: Later Premium aanmaken, hernoemen, dupliceren en wisselen.
  • Schema-assistent: uw trainingsdagen kiezen en dan een kant-en-klaar programma (Full Body A/B/C of Upper/Lower A/B), een split (push-pull-legs, upper/lower, full body, bro-split, Arnold-split) of zelf samenstellen.
  • Per trainingsdag: oefeningen, sets, een naam en een kleur; op het einde toont een lichaamskaart welke spieren het schema raakt.
  • Weekschema: routines aan vaste weekdagen koppelen.
  • Routine-editor: oefeningen verslepen, sets en een RIR-doel per oefening, supersets koppelen.
  • Oefeningkiezer: zoeken en filteren, en meteen een nieuwe oefening maken als ze nog niet bestaat.

Spieren en herstel

Uw lichaam is de grafiek.

  • Lichaamskaart: draait tussen voor- en achterkant en kleurt per spier naar de sets van deze week tegenover het doel; een mannelijk of vrouwelijk figuur.
  • Sets per spier: twaalf spiergroepen met zones voor te weinig, onderhoud, groei en hoog, en de spier die het verst achterblijft.
  • Eerlijke telling: een werkset telt 1 voor de hoofdspier en ½ voor een hulpspier; warm-ups tellen niet.
  • Detail per spier: welke oefeningen bijdroegen en hoeveel sets.
  • Gemiddelde over vier weken: Later Premium naast de lopende week.
  • Eigen setdoel per spier: Later Premium van 1 tot 20 sets per week.
  • Herstel: op het startscherm per spier zwaar belast, herstellend of klaar, met de reden en de laatste twee trainingen.

Oefeningen

273 oefeningen met tekening.

  • Bibliotheek: 273 oefeningen, elk met een bewegende tekening en de spieren die ze trainen.
  • Zoeken en filteren: op naam en materiaal, bewegingspatroon, samengesteld of isolatie, 12 spieren en 6 soorten materiaal: halterstang, dumbbell, kabel, machine, lichaamsgewicht en band.
  • Mijn oefeningen: een eigen lijst met de oefeningen die u echt doet.
  • Detail: de animatie, een lichaamskaart met hoofd- en hulpspieren, en uw 1RM.
  • Eigen oefeningen: naam, spieren, materiaal, samengesteld of niet, en op tijd of op herhalingen.
  • Samenvoegen: zelf ingetypte oefeningen samenvoegen met de bibliotheek, met voorstellen op naam; de sets verhuizen mee.

Progressie

Zien dat u sterker wordt.

  • Kerncijfers: tonnen getild, aantal sessies en uw reeks in weken.
  • Consistentiekalender: per maand, elke dag gekleurd naar het aantal sets.
  • Krachttrend: per oefening de geschatte 1RM en het volume per week over 12 weken, met een trendlijn; waarden aflezen door te slepen.
  • Volume per spier: Later Premium kilo per week over 12 weken, per spier.
  • Verdieping: Later Premium balans tussen duwen, trekken, knie, heup en romp; belasting tegenover uw gemiddelde; en de verdeling van uw herhalingen.
  • Records: de zwaarste set per oefening met een recordtrap, te sorteren op zwaarste, nieuwste of naam.
  • Mijlpalen: 16 badges in vier reeksen: sessies, weken op rij, tonnen en records.
  • 1RM-kaart: uw maximum uit de beste set van de laatste 12 weken, met de gewichten voor 1 tot 15 herhalingen.
  • 1RM-rekenaar: gewicht en herhalingen invullen voor een schatting van uw maximum.

Lichaam

Meer dan kilo's op de stang.

  • Gewicht: een weging per dag, een doelgewicht, de trend per week, een grafiek met doellijn en de geschiedenis per maand.
  • Lichaamsmaten: Later Premium borst, taille, heupen, arm, dij en nek, met het verloop.
  • Voortgangsfoto's: Later Premium uit de camera of de galerij, in een raster met de datum; ze blijven op het toestel en worden nooit gesynchroniseerd.

Geschiedenis

Alles terugvinden.

  • Kalender: per maand, met een stip in de kleur van de routine en een lijst van trainingen met sets en volume.
  • Daglogboek: elke training als leesblad, met gewichten, herhalingen en RIR.
  • Achteraf aanpassen: een training naar een andere datum verplaatsen of wijzigen; verwijderen met ongedaan maken.

Gegevens en account

Uw gegevens, overal mee.

  • Offline eerst: alles staat in een databank op het toestel.
  • Inloggen met Google: de sessie wordt veilig op het toestel bewaard.
  • Back-up en synchronisatie: met één knop of automatisch, met de tijd van de laatste keer en een duidelijke melding als het mislukt.
  • Account verwijderen: op de server, en desgewenst ook op het toestel.
  • Exporteren: sets, gewicht, maten, instellingen, doelen, routines en weekindeling in één CSV-bestand.
  • Importeren: een CSV van Kilogain of van Strong, of een back-up van de oude Kilogain-webapp; alleen wat ontbreekt wordt toegevoegd.

Instellingen en weergave

Op uw maat.

  • 24 talen: zelf te kiezen, of de taal van de telefoon.
  • Thema's: Later Premium donker en licht, en Middernacht.
  • kg of lbs: gevraagd bij de eerste start, met inches voor maten in lbs.
  • Rusttijden: per soort oefening, van 15 seconden tot 10 minuten.
  • Persoonlijk: RIR aan of uit, het lichaamsfiguur en uw naam in de begroeting.
  • Uitlegknoppen: een vraagteken bij elke berekening dat uitlegt hoe ze werkt.

Stand van zaken

Eerlijk: wat er vandaag is en wat nog niet.

  • Android-bèta: beschikbaar voor testers; de iPhone-versie is voorbereid.
  • Gratis tijdens de bèta: een Premium-abonnement via Google Play is ingebouwd maar staat uit; wat nu al gebruikt wordt, blijft bruikbaar.
  • Gepland: ondersteuning voor smartwatches, trainingen delen en een analyse van trainingen met AI.
{ voor uw bedrijf }

Wat een trainingsapp zegt over uw bedrijfsapp

Een bedrijfsapp steunt op dezelfde bouwstenen als Kilogain.

Een login per gebruiker

Elke gebruiker heeft een eigen account, veilig bewaard op het toestel.

Beveiliging per rij

In de databank ziet iedereen alleen zijn eigen gegevens. Dat regelt de databank zelf, niet enkel de app.

Eerst lokaal, dan bijwerken

De app hapert niet bij slecht bereik: op een werf, in een kelder of onderweg.

{ techniek }

Onder de motorkap

De technologie achter de app, gekozen voor betrouwbaarheid en onderhoud op lange termijn.

  • Flutterde app, één code voor Android en iPhone
  • Riverpodde toestand van de schermen
  • Drift op SQLitede databank op het toestel
  • SupabasePostgres met beveiliging per rij
  • Veilige opslagsleutels versleuteld op het toestel
  • Verbindingscontrolebijwerken zodra er bereik is
  • Google-logineerst trainen, later inloggen
  • Meldingende rusttimer, ook met de app dicht
  • 24 talenvertaalbestanden per taal

Een app die ook zonder bereik werkt?

Vertel waarvoor uw team een app nodig heeft. U krijgt een eerlijk advies en daarna een schriftelijke offerte.

Plan een kennismaking
Andere appUrenregistratie voor een manege